YOGA
"Wie die Sonne die Blumen liebevoll öffnet, Blatt um Blatt, so öffnen die Yoga-Übungen und die Atmung den Körper während eines langsamen und sorgfältigen Trainings." Vanda Scaravelli

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KURSE
Täglich fortlaufende Kurse, an Wochenenden biete ich Workshops und Fortbildungen an.

Fortlaufende Kurse (alle Levels)

Für alle, die sich ein wöchentliches Yoga-Ritual etablieren möchten und einsteigen möchten in eine abwechslungsreiche Yogapraxis. Hier geht es darum, wie du im Yoga Sensibilität für deinen Körper entwickelst. Schicht für Schicht spürst du immer tiefer in deinen Körper hinein, um dich zu lösen und zu entspannen. Immer wieder neu erkundest du, wie du in deinem Körper Räume öffnest und Energie aus deiner Umgebung aufnehmen kannst.

Einstieg in den laufenden Kurs jederzeit möglich, soweit Platz vorhanden. Die Kursgebühr wird anteilig reduziert.

Probestunde: 12€ (im laufenden Kurs)
Blockkurse über 8 Termine à 75 Minuten: 108€



Präventionskurse "Hatha Yoga für Anfänger"

Neu im Yoga? Dann ist dieser Kurs ein idealer Einstieg, um Yoga kennen zu lernen. Dabei ist es mir wichtig, Yoga für jeden zugänglich zu machen; vor allem dadurch, dass es nach einem – für die meisten – langen Arbeitstag Raum gibt für sanfte (moderate) Bewegungen, zum Entspannen. Diese Art Yoga zu machen, macht Freude, lässt präsenter sein und sich wohl fühlen und sich auf Schritt und Tritt in den Alltag integrieren.

Dieser Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt. D.h. für alle Mitglieder einer gesetzlichen Krankenkasse besteht die Möglichkeit, bis zu 80% der Kursgebühr (i.d.R. 75€) erstattet zu bekommen. Dazu sich bitte bei der eigenen Krankenkasse erkundigen. Einstieg nur zu Kursbeginn.

- Probestunde: 12€ (im laufenden Kurs)
- 8 Termine à 75 Minuten: 108€ 


Yoga & Faszien (alle Levels)
Durch die Wahrnehmung der verschiedenen faszialen Strukturen in unserem Körper verbessern wir im Yoga unsere Haltung, Beweglichkeit und Geschmeidigkeit. Und das Besondere: ohne Anstrengung!

Einstieg in den laufenden Kurs jederzeit möglich, soweit Platz vorhanden. Die Kursgebühr wird anteilig reduziert.

- Probestunde: 12€ (im laufenden Kurs)
- 8 Termine à 75 Minuten: 108€


Yoga mit dem Rücken/ den Schultern (alle Levels)
Ob Rücken oder Schultern, diese Kurse richten sich ganz speziell an Menschen mit stressbedingten Verspannungen. Hier fließen auch die Erfahrungen aus meinen Faszienkursen mit ein und sind auf die beiden Kurse speziell zugeschnitten.

Themen in dem Kurs Yoga mit dem Rücken sind: – „relaxed streching“ für die tiefe Rückenmuskulatur – Verbesserung der Beweglichkeit durch Körperwahrnehmung – Atem- und Entspannungsübungen zum Lösen von Verspannungen und Öffnen von Körperräumen

Der Kurs Yoga mit den Schultern lässt dich erfahren, wie Schultern, Arme, Hände und Brustkorb ein Bewegungsgefüge sind, bei dem das eine auf das andere wirkt. Themen sind: – wie starke Arme dem Schultergürtel seine Freiheit wiedergeben – wie Augen und Nacken sich beeinflussen – wie wir mit Übungen für Herz & Hände Hartnäckigkeit lösen

Einstieg nur zu Kursbeginn.

- Probestunde: 12€ (im laufenden Kurs)
- 8 Termin à 75 Minuten: 108€


Well Woman Yoga

Heute schon gut zu dir gewesen? Well Woman Yoga gibt dir den Raum zum Runterkommen, Bei-dir-Sein, Sich-im-eigenen-Körper-Wohlfühlen. Dieser Kurs ist auf die individuellen Bedürfnisse von Frauen zugeschnitten. Frauen brauchen ihr Yoga!

Die Herausforderungen des Alltags beeinflussen auf ganz besondere Art ihren Körper und ihr psychisches Wohlbefinden: das Schlafverhalten, das Gewicht, die Libido, den Menstruationszyklus, die Fruchtbarkeit und die Menopause. Und dieses Yoga antwortet auf jede Lebensphase mit weichen fließenden Bewegungen, ein Yoga, das das Vertrauen und die liebevolle Achtsamkeit für euch selbst und anderen gegenüber wachsen lässt. Es schafft eine Atmosphäre, die die Frauen miteinander verbindet. Wie alle Yogarichtungen wirkt auch dieses Yoga über uns hinaus, dann wenn ihr eure Erfahrungen und Freude des gemeinsamen Übens in eure Familien oder euren beruflichen Alltag fließen lasst!

Keine Yogakenntnisse sind nötig. Ideal auch als sanfter Einstieg ins Yoga nach der Schwangerschaft. Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich, soweit Platz vorhanden. Die Kursgebühr wird dann anteilig reduziert.  

- Probestunde: 12€ (im laufenden Kurs)
- Blockkurse über 8 Termine à 75 Minuten: 108€


Präventionskurs „Yoga für Schwangere“ ab 14. SSW – 40+

Die Schwangerschaft ist wahrscheinlich der schönste Zeitpunkt im Leben einer Frau, um mit Yoga zu beginnen! Wann sonst horcht jede Frau so sensibel in ihren Körper hinein, spürt jede Regung und Veränderung so liebevoll und aufmerksam? Und genau das ist Yoga: Das Körperbewusstsein zu stärken und zu vertiefen. Du entdeckst Yoga von einer sehr kreativen Seite, abgestimmt auf die ganz besonderen Bedürfnisse deines wachsenden Babys und der Veränderungen in deinem Körper in jeder Phase der Schwangerschaft.

Für Anfänger eine wundervolle Möglichkeit mit Yoga zu beginnen und für alle, die schon Yoga kennen, eine besondere Chance, die bisherige Praxis zu vertiefen und eine ganz neue Dimension des Herzens der Yoga-Philosophie kennen zu lernen.

Dieser Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt. D.h. für alle Mitglieder einer gesetzlichen Krankenkasse besteht die Möglichkeit, bis zu 80% der Kursgebühr (i.d.R. 75€) erstattet zu bekommen. Dazu sich bitte bei der eigenen Krankenkasse erkundigen.

Einstieg nur zu Kursbeginn.

- Probestunde: 12€ (im laufenden Kurs)
- 8 Termine à 75 Minuten: 108€  


Yoga für die Geburt

Je näher der Geburtstermin rückt, umso bedeutsamer ist die Frage, wie kann Yoga auch bei der Geburt hilfreich sein? Dieser Frage widmet sich der Kurs und gibt eine Fülle an Hintergrundinfos, wie Yoga mit Atmung, Entspannung und Gebärhaltungen während der Geburt unterstützend sein kann und was ihr schon jetzt mit Yoga für euren Beckenboden tun könnt. Je mehr wir wissen, was in unserem Körper geschieht und je klarer wir es spüren, umso besser können wir damit umgehen.

Einstieg nur zu Kursbeginn.

- 4 Termine à 75 Minuten: 55€


Prenatal Partner Workshop „Yoga bei der Geburt“

Yoga verbindet Mama & Baby und die werdenden Eltern. Je sicherer ihr euch in eurer Beziehung zueinander seid, um so stärker fühlt ihr euch bei der Geburt! Gemeinsam Yoga zu machen, ist eine wundervolle Möglichkeit, füreinander präsent zu sein, euch gegenseitig zu unterstützen und euch Wärme und Vertrauen zu geben. Inhalt des Workshops sind: achtsam zu atmen und gemeinsam einzutauchen in einen Raum jenseits von Denken und Reden; verständnisvoll das Bewegt-Sein eures Körpers bei der Geburt zu begleiten; berührt sein von den liebevoll massierenden Händen eures Partners und Mut und Zuversicht aus Affirmationen schöpfen. 

Dieser Workshop ist für Schwangere & ihren Partner – und wenn es sich mit dem Partner nicht organisieren lässt, könnt ihr selbstverständlich einen anderen, euch lieben Menschen mitbringen.

- 1 Termin à 2 Stunden: 50€/pro Paar - Max.: 5 Paare  


Yoga Postnatal: Happy Baby & Happy Mama ( ab der 8. Woche bis Baby krabbelt)

Ein Kurs für dein Baby & dich – probiert zusammen mit anderen Babys und Mamas etwas Neues! Spielerisch und interaktiv bist du mal mit deinem Baby eine unzertrennliche Einheit – mal gebt ihr eure Freude und Liebe der ganzen Gruppe weiter. Baby genießt dabei immer deine ungeteilte Aufmerksamkeit. Und auch dir tut dieses Yoga gut. Yoga postnatal unterstützt deinen Körper, sich nach der Geburt zu erholen und gibt dir wieder Stärke in deiner Mitte. Du kräftigst Bauch und Beckenboden, entspannst Schultern und Nacken und entdeckst eine neue Art, mit Yoga zur Ruhe zu kommen. Keine Yogakenntnisse nötig und auch ideal parallel zur Rückbildung.

Einstieg nur zu Kursbeginn.

- 6 Termine à 60 Minuten: 72€


YOGA TERMINE

YOGA FÜR GROß UND KLEIN

Praxisnahe Fortbildung für Pädagogische Fachkräfte in Kitas


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